Cruisefasen

STEG 2 – CRUISEFASEN

Nu är du redo att gå in i fas 2 – cruisefasen. Här menar Dukan att du får lägga till grönsaker och du får välja bland grönsaker från listan nedan. Du äter alltså både grönsaker och protein. Men du ska fortsätta att alternera mellan attackfasen och cruisefasen. För bästa viktnedgång så rekommenderar Dukan att du alternerar med fem dagar av varje tills du nått din målvikt.

Grönsaker som är tillåtna under cruisefasen

  • Kronärtskocka
  • Sparris
  • Aubergine
  • Fänkål
  • Kål (vit, röd, grön, savoy, blomkål, brysselkål)
  • Selleri
  • Endiver
  • Zucchini
  • Champinjoner
  • Gurka
  • Spenat
  • Paprika
  • Broccoli
  • Gröna Bönor – Hericots verts
  • Purjolök
  • Lök
  • Pumpa
  • Rädisor
  • Sallad
  • Harsyra/ängsyra
  • Sojabönor
  • Kålrot
  • Mangold
  • Tomater
  • Majrovor
  • Morötter
  • Rabarber
  • Rödbetor

Dorothea berättar om sin upplevelse av cruisefasen

Under den här fasen började jag lägga till grönsaker. Jag fick en liten period på kål, så jag åt vitkål och rödkål rätt mycket.

Jag började också ta promenader. Ett trick jag hörde från en tjejkompis var att helt enkelt gå till affären varje dag istället för att veckohandla. Det kanske har blivit lite dyrare att gå till Ica varje dag istället för att åka till Willys en gång i veckan, men det är ett sätt för mig att faktiskt få en promenad varje dag. Dessutom känns det mer inspirerande i butiken!

Det här var faktiskt en trevlig fas och det kändes som att jag åstadkom nånting. Det funkade helt enkelt. Visst, inte bara tack vare Dukan, jag fick också tips från andra. Men utan Dukan hade det inte funkat (jag har tidigare provat LCHF).

Jag uppnådde min idealvikt och tänkte först att jag skulle fortsätta lite till, men valde att göra som boken säger och istället gå vidare till nästa fas.