LCHP vs. LCHF

LCHP jämfört med LCHF

Den stora skillnaden är att du i LCHP fokuserar lite mer på fett och i LCHF lite mer på socker. Undvik fett i LCHP och undvik socker i LCHF. Båda kan vara utmanande när man är van vid både fett och sött, men för vissa av oss är det lättare att skära ner sockret och för andra är det lättare att skära ner på fettet.

Livsmedel du kan äta med LCHP

  • Ägg
  • Fisk
  • Mejeriprodukter med låg fetthalt: mjölk, yoghurt, ost
  • Kyckling
  • Magert kött
  • Alla sorters nötter
  • Många sorters sojaprodukter och tofu
  • Alla sorters bönor och grönsaker
  • Frukt

Livsmedel du kan äta med LCHF

  • Kött, såsom nöt, kyckling, fläsk
  • Alla sorters fisk
  • Ägg
  • Grönsaker som växer över mark (generellt sett, undantag finns): gurka, tomater, paprika…
  • Bär
  • Mejeriprodukter. Men undvik de som är smaksatta eller sötade.

Välja LCHP eller LCHF?

Både LCHP och LCHF fungerar för många människor. De som inte har lyckats med LCHF har ofta tyckt att det varit lättare med LCHP. Det har främst att göra med vad man har för livsstil. Det kan till exempel vara svårt att helt avstå från kolhydrater som LCHF förespråkar och då kommer LCHP att fungera bättre. Läs gärna mer om fördelarna med LCHP och Dukanmetoden här.